Осень уже не за горами, а летние каникулы, кажется, уходят в прошлое. Школа, работа и другие обязанности успели настолько захватить нас, что восстанавливаться становится все труднее, а стресс и усталость — все более частыми спутниками.

K. Раманаускас рассказывает, что день обычного жителя мегаполиса обычно выглядит так: утро начинается около 6 утра, детей нужно отвести в школу, потом работа, а после работы, возможно, нужно забрать детей с занятий, вместе поужинать, а потом уже почти пора ложиться спать.

Ему вторит А. Бальчиус, медицинский директор санатория «Драугистес», который добавляет, что мы проводим много времени в плохо проветриваемых, искусственно отапливаемых помещениях. Кроме того, загрязнение воздуха, особенно в больших городах, огромно.

Мы живем в «больных» зданиях, где нет естественного воздуха, говорит он и подчеркивает необходимость вырваться из этой «удушающей» рутины на природу: «Литва прекрасна тем, что вам не нужно далеко ехать, чтобы отдохнуть от городской суеты. Например, курорт Друскининкай находится всего в часе езды для жителей Вильнюса и Каунаса, и там есть парки, леса и пешеходные тропы. В Друскининкае все рядом — от природных ресурсов, таких как ландшафты, зеленые насаждения, излучина реки Нямунас, до инфраструктуры для активного и пассивного отдыха».

Далее он говорит, что в помещении на нас не влияют многие природные факторы, такие как температура воздуха, скорость ветра; летучие вещества, выделяемые растениями, полезны для борьбы с бактериями, грибками и вирусами; мы не получаем негативных аэрозолей, которые улучшают наше самочувствие, и мы должны стараться проводить как можно больше времени на свежем воздухе, чтобы расслабиться: «Тысячи лет мы жили в природе и получали информацию от природных раздражителей, к которым наши тела адаптировались и помогали нам выжить. Сейчас мы сидим в помещении, где природа не влияет на нас, и организм начинает лениться, а ведь нам нужно заботиться о своем теле».

Важно, что забота о теле и предоставление ему необходимого отдыха помогают развить адаптивные навыки, необходимые для комфортной и здоровой жизни в условиях стресса. По мнению Бальчиуса, мы не можем избежать стресса в нашей жизни — это нормальное состояние человека, которое помогает нам адаптироваться к меняющимся условиям жизни, но важно знать, как им управлять.

Ему вторит Раманаускас, добавляя, что отдых важен как для восстановления здоровья, так и для профилактики заболеваний: «Если вы чувствуете усталость, мир не рухнет за три-четыре дня в месяц, а если вы близки к истощению, то на восстановление равновесия может уйти не одна неделя, поэтому важно уделять время не только себе, но и отдохнуть от социальных сетей, забот и привычного окружения».

По словам К. Раманаускаса, наблюдается тенденция, когда все более молодые люди обращаются за медицинской помощью и лечением, как из-за растущей популярности долголетия, так и из-за ухудшения здоровья.

«Молодые люди чуть старше 30 лет все чаще посещают спа-салоны из-за переутомления и проблем с позвоночником, вызванных сидячей работой. Они понимают, что физиотерапия, минеральные и другие ванны, массаж и другие процедуры уже необходимы для того, чтобы оставаться подвижными. Мышцы начинают спазмироваться, когда они находятся в одном и том же положении, а без физических упражнений проблемы начинаются рано. Человеку нужна и утренняя зарядка, и физические упражнения», — объясняет доктор.

Он добавляет, что даже смарт-часы, которые должны стимулировать активность, иногда приносят больше вреда, чем пользы: «Люди расслабляются, потому что они уже сделали правильные шаги, но физическая активность — это не просто ходьба. Движение должно быть непрерывным».

По мнению Бальчиуса, для качественной жизни необходим баланс, и правило 8 часов может помочь его поддерживать: 8 часов для работы, 8 часов для деятельности и 8 часов для сна. Доктор отмечает, что работа очень важна в жизни человека, и мы хотим тратить на нее больше времени, чем на отдых, но каким бы тружеником вы себя ни считали, эффективно работать можно только около 8 часов.

Неважно, что вы делаете в оставшиеся 8 часов бодрствования — это может быть общение с близкими, пребывание дома, занятия спортом, танцы или любая другая деятельность, которая помогает нам максимально эффективно использовать наши ресурсы». Ключевой вопрос — как вы понимаете отдых? Это постель, телевизор и чипсы? Или вы предпочитаете ходить на йогу, медитацию, танцы, в библиотеку, театр, спектакли? Расслабление не обязательно должно быть изнурительным, но это не то же самое, что лень, которая приводит к еще большему стрессу», — отмечает доктор.

«В зависимости от работы и других аспектов у людей разные потребности: одним нужен более пассивный отдых, грязевые или минеральные ванны, другим — активный поход в лес. Другие же отдыхают только потому, что у них проблемы со здоровьем. Лучший способ решить, какой вид отдыха подходит человеку, — посмотреть на состояние его здоровья, которое должен оценить врач. Исходя из этого, можно выбрать те занятия или процедуры и их количество, которые не будут утомительными, но помогут расслабиться», — говорит К. Раманаускас.

Однако, когда речь заходит о медицинской реабилитации и спа-центрах, он отмечает, что услуги в больших городах и на небольших курортах отличаются: «В больших городах вы проходите процедуру и отправляетесь домой. На курорте, помимо всего прочего, вы получаете тишину и покой, расслабление, время для себя, меняющийся пейзаж, разницу в темпе жизни. На курорте все медленнее — вы можете почувствовать это, даже когда идете по улице, а более медленный ритм полезен для психологии».

Оба специалиста сходятся во мнении, что лучший результат зависит не только от предоставляемых услуг, но и от всего комплекса — лечения или оздоровительных процедур, тишины и покоя, природы, отрыва от рутины и значимого времени для себя.

По мнению А. Бальчиуса, правильный отдых и качественное времяпрепровождение на природе тесно связаны с темой долголетия. «Когда речь заходит о долголетии, нужно задать простой вопрос: люблю ли я себя? И что я делаю для этой любви? Забочусь ли я о себе и осознаю ли я это? Понимаю ли я, что если я буду заботиться о других, а не о себе, то в будущем стану обузой для себя, для других, для общества? Давайте спросим себя, что мы можем сделать, чтобы помочь себе. Если у меня болят суставы, почему они болят? Может быть, дело в моем питании, отсутствии физических упражнений? Может быть, мне нужно отправиться в спа-салон, где я смогу сделать первые шаги к улучшению здоровья?» — размышляет специалист по реабилитации.

По его словам, человек не может чувствовать себя хорошо без природы, поэтому она также является важной составляющей долголетия: «Природа — в нас, а мы — в природе. Мы чувствуем связь со временем, с тем, что происходит здесь и сейчас. Важно понимать, что наше тело реагирует на факты, а не на мысли о них, поэтому, если ваш ум работает, ваше тело чувствует это. Когда мы развиваем способность находиться в настоящем моменте, когда мы осознаем, что с нами происходит, какие вкусы, запахи, звуки, ощущения, тогда мы развиваем навыки, необходимые для долголетия».

Бальчиус отмечает, что при смене обстановки люди обычно начинают больше двигаться, что вызывает приятные реакции в организме — изменения в сердечно-сосудистой деятельности, усиление потоотделения, которое помогает выводить токсины. Только тогда, говорит он, мы начинаем достигать одной из наших главных целей: воссоединиться со своим телом и воссоединить свое тело с природой.

Но это происходит не сразу. Для тех, кто не знает, как долго нужно находиться на курорте, ответ доктора физической медицины и реабилитации прост — «пять лучше, чем четыре, четыре лучше, чем три, и хотя бы один лучше, чем ничего».

Однако, когда речь заходит о времени пребывания на курорте или в санатории, он отмечает, что выходные или три дня — это для закаливания, а механизмы восстановления включаются примерно через неделю, потому что только тогда в коре головного мозга начинают работать так называемые тормозные процессы и включаются механизмы восстановления. Если требуется лечение, визит должен длиться не менее 12 дней.

«Раньше курсы были короче, но и нагрузка на организм была меньше. Те, кто приезжает на курорт на выходные, получают максимальное количество процедур, а те, кто приезжает на более длительный срок, получают менее интенсивные, к которым организм легче адаптируется. Если стресс, который мы испытываем, длится недолго, то выходных может быть достаточно, но если он затяжной, то необходимо более длительное лечение», — объясняет А. Бальчиус.

Он заключает, что если мы следим за своим разумом, чувствами и движениями, распознаем сигналы, которые посылает нам тело, и связываем их с окружающей средой, мы становимся психологически сильными и устойчивыми, и стресс нам не страшен. Однако если хотя бы один из этих элементов отсутствует, стресс затягивается и ведет нас к болезни.

Дополнительную туристическую информацию можно получить по телефону +370 313 51 777, по электронной почте information@druskininkai.lt и в Туристическом информационном центре по адресу: ул. М. К. Чюрлёнио, 65, Друскининкай.

Подготовлено Центром туристической и деловой информации Друскининкая

www.druskininkai.lt