Долголетие стало новым модным словом в путешествиях, но не все «longevity отпускa» действительно приносят пользу. Иногда это похоже на очередной марафон — только с более зеленым коктейлем. Возникает вопрос: можно ли спланировать отпуск так, чтобы он действительно был полезен для здоровья?

По мнению Арвидаса Бальчюса, психотерапевта по лечебной физкультуре и реабилитации, в моде то, что известно, проверено и давно работает — достаточно вспомнить традиции курортного отдыха.

«Первичная физиопрофилактика звучит не очень понятно и привлекательно, но «долголетие»? Сразу же другое дело. Longevity может означать что-то старое, но английский вариант совсем другой и более приемлемый. Это та же самая конфета, но в другой обертке». — говорит Бальчюс.

Он убежден, что долголетие не имеет глубокого секрета: «Если мы действительно хотим жить здоровой и долгой жизнью, нам нужно решить несколько основных вопросов, которые не являются сложными». Вместе с гидом по лечению природой и лесотерапии Моникой Пелдавичене доктор рассуждает о том, какой отдых действительно можно назвать отдыхом долголетия, а главный менеджер по маркетингу Центра туристической и деловой информации Друскининкай Инга Урбанавичене объясняет, почему Друскининкай — идеальное место для этого.

Ключ к долголетию — не болеть

Говоря о долголетии, Бальчюс считает, что нужно понимать, что главное — не болеть в течение жизни, потому что трудно говорить о долголетии, когда ты болен.

«Болезнь не начинается внезапно. Она появляется постепенно из-за темпа и скорости нашей жизни и накапливается, пока не проявится в самой слабой части тела — чьей-то шее, чьей-то талии, чьей-то язве или высоком кровяном давлении. Когда мы приходим в спа, мы понимаем, что нужно остановиться, расслабиться, прислушаться к своему телу и позволить ему исцелить себя естественным образом». — объясняет психотерапевт.

Она поясняет, что слово «курорт» пришло из немецкого языка и означает место исцеления: «В старину люди искали места, где они могли бы восстановиться после сражений. Поскольку речь шла не только о механических и физических повреждениях, но и о психике, такие места строились вокруг минеральных источников, лесов, где можно было найти целебные грязи и другие дары природы». Назначение курортов менялось много раз — то для восстановления сил после войны, то для того, чтобы укрыться от бактерий и плесени города, то для того, чтобы отдохнуть от суеты».

Бальчюс подчеркивает, что отдых в спа-центре преследует две цели: воссоединение тела с природой и воссоединение головы с телом: «Достигая этих двух целей, мы достигаем того, что называется долголетием».

Лесная терапия — научно обоснованный инструмент долголетия

По словам доктора, важно не только то, что мы делаем, но и то, как мы это делаем. Например, недостаточно просто быть на природе — мы можем воссоединиться с ней, когда мы «без связи», а дома нас ждет телефон. М. Пелдавичюте также говорит о пользе пребывания на природе для здоровья.

«Исследования показывают, что регулярное пребывание в лесу снижает уровень системного воспаления — ключевого фактора преждевременного старения и многих хронических заболеваний. Лесной воздух, обогащенный фитонцидами (веществами, выделяемыми растениями, которые защищают от бактерий), активизирует естественные клеточные киллеры, повышает иммунитет и стимулирует собственные процессы организма, связанные с долголетием клеток. В лесу организм переходит из «стрессового режима» в состояние регенерации, в котором происходит истинное исцеление». — объясняет руководитель Living Green.

Интересно, что исследования, проведенные в Литве, показали, что целебное воздействие леса особенно сильно проявляется зимой. В холодное время года заметно улучшается эмоциональное состояние: снижается уровень стресса, улучшается настроение и укрепляется психическая устойчивость. Зимний лес, хотя визуально он выглядит тише и спокойнее, обладает качествами, которые мы часто не замечаем.

Пелдавичюте утверждает, что замедленное дыхание, сенсорное погружение и естественные ритмы леса помогают сбалансировать сон, гормоны и эмоциональную стабильность — все ключевые составляющие долголетия. Более того, в отличие от некоторых искусственных практик долголетия, лесная терапия работает изнутри, а не снаружи, пробуждая естественные механизмы организма, которые эволюционно были созданы для того, чтобы мы жили дольше, спокойнее и здоровее.

Среди преимуществ пребывания в лесу — активизация творческого мышления, улучшение обработки информации и принятия решений, а также улучшение памяти. Пелдавичюте подчеркивает, что даже короткая прогулка по лесу способствует нашему здоровью, а с помощью сертифицированных гидов лесные ванны становятся целенаправленной, научно обоснованной оздоровительной практикой.

Медленно

По мнению Бальчюсa, для долголетия важны еще два элемента: сбалансированное и полноценное питание и качественный отдых.

«Мы должны отдыхать не только телом, но и головой. Что с того, что я лежу в ванне и думаю о том, сколько денег у меня на счету? Я могу чувствовать себя хорошо, если денег много, но в любом случае я нахожусь в банке, а не на лечении. Тело реагирует не на факты, а на мысли о фактах, так какой смысл лежать в ванне с минеральной водой или гулять в лесу? Вы должны научиться быть здесь и сейчас со всеми своими мыслями, всем своим телом, всеми своими чувствами. Хотя это и нелегко, но это самый прямой путь к долголетию». отмечает А. Бальчюс.

«Важно помнить, что все нужно делать медленно. Пульс человека должен быть около 60 в минуту, то есть 30 секунд в минуту сердце отдыхает и 30 секунд в минуту работает. Но если я постоянно бегаю и мой пульс 100 или 120, как долго сердце может отдыхать? Куда оно девается? Те, кто много бегает, обычно долго не живут», — говорит доктор.

Он подчеркивает, что бег ослабляет не только физическое тело, но и центральную нервную систему, и в конце концов мы достигаем предела и начинаем болеть.

«Умение быть в моменте помогает нам лучше понимать потребности организма, прислушиваться к ним и реагировать на них. Мы не можем следовать одному шаблону. Одни из нас — выдры, другие — совы. Каждый раз, когда человек учится прислушиваться к себе и спрашивать себя, нужно ли мне это сейчас, правильно ли я поступаю, он может создать свой собственный индивидуальный план отдыха для долголетия, а не платить деньги за универсальный продукт», — говорит А. Бальчюс.

Праздники, которые не требуют регенерации

Как рассказала Я. Урбанавичене, в Друскининкай долголетие — это не мода, а традиция курортного туризма.

«Медленное путешествие становится реальной физиологической пользой на курорте Друскининкай, так как сочетает в себе все элементы, поддерживающие долголетие — движение на природе, сон, снятие стресса, медицинское обслуживание. Минеральная вода, лечебные грязи, лесной микроклимат и медленный ритм работают вместе. Таким образом, отдых долголетия в Друскининкай — это не просто модно звучащий план. Это сочетание курортной медицины и здорового ритма жизни», — говорит И. Урбанавичене, добавляя, что это отдых, который не требует регенерации, так как организм делает это сам.

Пелдавичюте соглашается, говоря, что в Друскининкай уникальные леса: «Во всем мире быстро создаются национальные и региональные «лечебные леса». — Территории, где природа интегрирована с официальным здравоохранением. Люди приезжают туда не только для отдыха, но и для улучшения определенных показателей здоровья. Хотя у нас пока нет официального статуса «Целебного леса», качество леса, исследования и практика показывают, что мы не уступаем мировым образцам для подражания. Здесь богатый фитонутриентами воздух и уникальный ландшафт, который оказывает глубокое влияние на самочувствие человека».

В путеводителе по природе и лесной терапии отмечается, что уникальность Друскининкайских лесов признают и гости из-за рубежа. «Год назад компания из Италии выбрала Друскининкай из-за лесной терапии и целебного микроклимата региона. Их особенно впечатлила Солнечная тропа с извилистой дикой рекой Ратничеле, современный  Оздоровительный парк К. Динейки со всей его инфраструктурой и долина Райгардac. Они были впечатлены не только профессионализмом и инфраструктурой центра, но и тем, как быстро изменилось их самочувствие — уменьшился стресс, улучшилось качество сна, повысилась способность принимать решения и творческий потенциал», — говорит гид по лесной и природной терапии. Он заключает, что Друскининкай становится не только литовской, но и европейской достопримечательностью для тех, кто ищет истинное природное долголетие и оздоровительные практики.