Langlebigkeit ist zum neuen Modewort in der Reisebranche geworden, aber nicht alle „Langlebigkeitsurlaube” machen wirklich einen Unterschied. Manchmal fühlt es sich wie ein weiterer Marathon an – nur mit einem grüneren Cocktail in der Hand. Die Frage ist also: Ist es möglich, einen Urlaub zu planen, der tatsächlich gut für die Gesundheit ist?

Laut Arvydas Balčius, Arzt für Physikalische Medizin und Rehabilitation sowie Psychotherapeut, ist derzeit das angesagt, was bekannt, erprobt und seit langem bewährt ist – man denke nur an die Traditionen der Kuraufenthalte.

„Primäre Physioprophylaxe klingt nicht besonders verständlich oder attraktiv, aber ‚Langlebigkeit‘? Das ist etwas ganz anderes. Langlebigkeit mag etwas Altes assoziieren, aber die englische Version ist ganz anders und akzeptabler. Es ist dieselbe Süßigkeit, aber in einer anderen Verpackung“, sagt Balčius.

Er ist überzeugt, dass Langlebigkeit kein großes Geheimnis birgt: „Wenn wir wirklich ein gesundes und langes Leben führen wollen, müssen wir einige grundlegende Probleme lösen, die nicht kompliziert sind.“ Zusammen mit Monika Peldavičienė, einer Natur- und Waldtherapie-Führerin, diskutiert der Arzt, welche Art von Urlaub wir wirklich als Langlebigkeitsurlaub bezeichnen können, während Inga Urbanavičienė, Marketingleiterin des Tourismus- und Wirtschaftsinformationszentrums von Druskininkai, erklärt, warum Druskininkai der ideale Ort dafür ist.

Der Schlüssel zu einem langen Leben ist, nicht krank zu werden

Wenn wir über Langlebigkeit sprechen, müssen wir laut Balčius verstehen, dass der Schlüssel darin liegt, im Laufe seines Lebens nicht krank zu werden, denn wenn man krank ist, kann man kaum von Langlebigkeit sprechen.

„Krankheiten treten nicht plötzlich auf. Sie entwickeln sich aufgrund unseres Lebensrhythmus und unserer Lebensgeschwindigkeit allmählich und verstärken sich, bis sie sich an der schwächsten Stelle des Körpers manifestieren – bei manchen ist es der Nacken, bei anderen die Hüfte, bei wieder anderen sind es Magengeschwüre oder Bluthochdruck. Wenn wir in ein Spa kommen, erkennen wir, dass wir innehalten, uns entspannen, auf unseren Körper hören und ihn auf natürliche Weise heilen lassen müssen“, erklärt der Psychotherapeut.

Sie erklärt, dass das Wort „Resort“ aus dem Deutschen stammt und einen Ort der Heilung bezeichnet: „Früher suchten die Menschen nach Orten, an denen sie sich von den Strapazen des Krieges erholen konnten. Da es dabei nicht nur um mechanische und physische Verletzungen ging, sondern auch um die Psyche, wurden diese Orte in der Nähe von Mineralquellen und Wäldern errichtet, wo heilender Schlamm und andere Gaben der Natur zu finden waren. Der Zweck der Resorts hat sich im Laufe der Zeit mehrfach gewandelt – zunächst ging es darum, sich von den Folgen des Krieges zu erholen, dann wollte man den Bakterien und Schimmelpilzen der Stadt entfliehen, und heute möchte man dem Trubel entkommen.“
Balčius betont, dass die beiden Ziele eines Kuraufenthalts darin bestehen, den Körper wieder mit der Natur zu verbinden und den Kopf wieder mit dem Körper in Einklang zu bringen: „Wenn wir diese beiden Ziele erreichen, erreichen wir das, was man Langlebigkeit nennt.“

Waldtherapie – ein wissenschaftlich fundiertes Mittel für ein langes Leben

Laut dem Arzt geht es nicht nur darum, was wir tun, sondern auch darum, wie wir es tun. Es reicht beispielsweise nicht aus, einfach nur in der Natur zu sein – wir können uns wieder mit der Natur verbinden, wenn wir „offline“ sind und unser Telefon zu Hause auf uns wartet. M. Peldavičiūtė spricht auch über die gesundheitlichen Vorteile, die der Aufenthalt in der Natur mit sich bringt.

„Studien zeigen, dass regelmäßige Aufenthalte im Wald systemische Entzündungen reduzieren, die ein wichtiger Faktor für vorzeitige Alterung und viele chronische Krankheiten sind. Die mit Phytonziden (von Pflanzen abgesonderte Substanzen, die vor Bakterien schützen) angereicherte Waldluft aktiviert natürliche Zellkiller, stärkt das Immunsystem und stimuliert die körpereigenen Prozesse, die mit der Langlebigkeit der Zellen zusammenhängen. Im Wald wechselt der Körper vom „Stressmodus” in einen Zustand der Regeneration, in dem echte Heilung stattfindet”, erklärt der Chef der Organisation „Gyvo Žalio” („Lebe und sei grün”).

Interessanterweise haben Untersuchungen in Litauen gezeigt, dass die heilende Wirkung des Waldes im Winter besonders ausgeprägt ist. In der kalten Jahreszeit verbessert sich das emotionale Wohlbefinden deutlich: Der Stresspegel sinkt, die Stimmung hebt sich und die psychische Widerstandsfähigkeit wird gestärkt. Der Winterwald ist zwar optisch ruhiger und stiller, hat aber Eigenschaften, die wir oft übersehen.
Peldavičiūtė fährt fort, dass die langsamere Atmung, die sensorische Erdung und die natürlichen Rhythmen des Waldes dazu beitragen, den Schlaf, die Hormone und die emotionale Stabilität ins Gleichgewicht zu bringen – allesamt wichtige Säulen der Langlebigkeit. Darüber hinaus wirkt die Waldtherapie im Gegensatz zu einigen künstlichen Langlebigkeitspraktiken von innen heraus und nicht von außen, indem sie die natürlichen Mechanismen des Körpers weckt, die evolutionär dafür entwickelt wurden, dass wir ein längeres, ruhigeres und gesünderes Leben führen.
Zu den Vorteilen eines Aufenthalts im Wald gehören die Aktivierung des kreativen Denkens, die Verbesserung der Informationsverarbeitung und Entscheidungsfindung und sogar die Verbesserung des Gedächtnisses. Peldavičiūtė betont, dass schon ein kurzer Spaziergang im Wald gut für unsere Gesundheit ist und dass Waldtherapie mit Hilfe von zertifizierten Waldbadeleitern zu einer gezielten, wissenschaftlich fundierten Gesundheitspraxis wird.

Langsam

Laut Balčius sind zwei weitere Faktoren für ein langes Leben wichtig: eine ausgewogene und vollwertige Ernährung sowie ausreichend Erholung.

„Wir müssen nicht nur unseren Körper, sondern auch unseren Kopf ausruhen. Was macht es schon, wenn ich in der Badewanne liege und darüber nachdenke, wie viel Geld ich auf meinem Bankkonto habe? Wenn es viel Geld ist, fühle ich mich vielleicht gut, aber auf jeden Fall bin ich in der Bank und nicht in Behandlung. Der Körper reagiert nicht auf Fakten, sondern auf Gedanken über Fakten. Was bringt es also, in der Badewanne mit Mineralwasser zu liegen oder im Wald spazieren zu gehen? Man muss lernen, mit all seinen Gedanken, seinem ganzen Körper und all seinen Gefühlen im Hier und Jetzt zu sein. Das ist zwar nicht einfach, aber es ist der direkteste Weg zu einem langen Leben“, betont A. Balčius.

„Es ist wichtig, daran zu denken, alles langsam zu tun. Die Herzfrequenz eines Menschen sollte bei etwa 60 Schlägen pro Minute liegen, was bedeutet, dass das Herz 30 Sekunden pro Minute ruht und 30 Sekunden pro Minute arbeitet. Aber wenn ich ständig renne und mein Puls bei 100 oder 120 liegt, wie lange kann das Herz dann ruhen? Wohin geht es dann? Diejenigen, die viel laufen, leben in der Regel nicht lange“, sagt der Arzt.
Er fügt hinzu, dass Eile nicht nur den Körper schwächt, sondern auch das zentrale Nervensystem, bis wir schließlich an unsere Grenzen stoßen und krank werden.
„Wenn wir im Moment leben können, hilft uns das, die Bedürfnisse unseres Körpers besser zu verstehen, auf sie zu hören und darauf zu reagieren. Wir können uns nicht an eine Vorlage halten. Einige von uns sind Otter, andere sind Eulen. Jedes Mal, wenn ein Mensch lernt, auf sich selbst zu hören und sich zu fragen, ob er etwas gerade braucht und ob er das Richtige tut, kann er seinen eigenen individuellen Plan für ein langes Leben erstellen, anstatt Geld für ein generisches Produkt auszugeben“, sagt A. Balčius.

Urlaub, der keine Erholung erfordert

Wie I. Urbanavičienė sagt, ist Langlebigkeit in Druskininkai keine Modeerscheinung, sondern eine Tradition im Kurtourismus.

„Slow Travel“ wird im Kurort Druskininkai zu einem echten physiologischen Vorteil, da es alle Elemente vereint, die die Langlebigkeit fördern – Bewegung in der Natur, Schlaf, Stressabbau, medizinische Versorgung. Mineralwasser, Heilschlamm, das Mikroklima des Waldes und ein langsamer Rhythmus wirken zusammen. Daher ist der Langlebigkeitsurlaub in Druskininkai nicht nur ein schick klingender Plan. Er ist eine Kombination aus Kurmedizin und einem gesundheitsfördernden Lebensrhythmus“, sagt I. Urbanavičienė und fügt hinzu, dass dies ein Urlaub ist, der keine Regeneration erfordert, da der Körper dies von selbst tut.

Peldavičiūtė stimmt zu und sagt, dass Druskininkai über einzigartige Wälder verfügt: „Überall auf der Welt entstehen derzeit nationale und regionale „Heilwälder“ – Gebiete, in denen die Natur in die offizielle Gesundheitsversorgung integriert ist. Die Menschen kommen nicht nur zur Erholung dorthin, sondern auch, um bestimmte Gesundheitsindikatoren zu verbessern. Obwohl wir noch keinen offiziellen Status als „Heilwald“ haben, zeigen die Qualität der Wälder, Forschungen und Praktiken, dass wir mit globalen Vorbildern gleichauf sind. Die Wälder hier haben eine phytonährstoffreiche Luft und eine einzigartige Landschaft, die einen tiefgreifenden Einfluss auf das Wohlbefinden des Menschen hat.“

Der Natur- und Waldtherapie-Führer weist darauf hin, dass die Einzigartigkeit der Wälder von Druskininkai auch von Besuchern aus dem Ausland geschätzt wird. „Vor einem Jahr entschied sich ein Unternehmen aus Italien aufgrund der Waldtherapie und des heilenden Mikroklimas der Region für Druskininkai. Besonders beeindruckt waren sie vom Sonnenweg mit dem gewundenen Wildfluss Ratnyčėlė, dem modernen K. Dineika Wellness Park mit seiner gesamten Infrastruktur und dem Raigard-Tal. Sie waren nicht nur von der Professionalität und Infrastruktur des Zentrums beeindruckt, sondern auch davon, wie schnell sich ihr Wohlbefinden veränderte – Stress nahm ab, die Schlafqualität verbesserte sich, ihre Entscheidungsfähigkeit und Kreativität stiegen“, sagt der Natur- und Waldtherapie-Führer. Er kommt zu dem Schluss, dass Druskininkai nicht nur für Litauen, sondern auch für Europa zu einer Attraktion für diejenigen wird, die nach echten natürlichen Methoden für Langlebigkeit und Wohlbefinden suchen.