С эволюционной точки зрения мы произошли от природы, и наш организм привык постоянно приспосабливаться к множеству физических факторов. Даже сегодня, когда мы проводим время на свежем воздухе, на нас воздействуют более шестнадцати природных факторов.

Как отмечает Арвидас Бальчус, доктор физической медицины и реабилитации, а также психотерапевт, к сожалению, наш комфортный образ жизни принёс нам не только пользу — мы утратили способность к адаптации.

«У нас слезятся глаза, заложен нос, мы постоянно кашляем, а кожа лица становится сухой. Это симптомы так называемого «синдрома больного здания». Поскольку мы всё меньше времени проводим на природе, наш организм больше не способен запускать механизмы, помогающие нам адаптироваться к меняющимся условиям окружающей среды», — объясняет А. Бальчус.

По его словам, неудивительно, что жители больших городов стремятся уехать, чтобы хотя бы на пару дней оказаться поближе к природе. Хорошая новость заключается в том, что отдых в Друскининкай или на другом литовском курорте действительно может помочь: «Основная цель приезда на курорт — восстановить связь человека с природой и связь тела с разумом. Все, чем мы занимаемся — процедуры, упражнения и так далее — предназначено именно для этого».

По словам Кестутиса Раманаускаса, директора Друскининкайской лечебницы, раньше люди проводили в санаториях несколько недель, но сейчас продолжительность оздоровительного отдыха сократилась до нескольких дней; однако этого может быть достаточно, чтобы ощутить положительный эффект.

«Комплексный эффект оздоровительного курорта состоит не только из конкретных процедур. Он также включает в себя спокойное время, проведенное в ожидании, чтение книги в парке, ландшафтную и лесную терапию, а также отключение от социальных сетей. Если сложить всё это вместе, то пары дней, чтобы уехать, отдохнуть и зарядиться энергией, вполне достаточно», — утверждает К. Раманаускас.

В бальнеологии выделяют три «столпа»: климатотерапию, бальнеотерапию — лечение минеральными водами — и пелоидотерапию — лечение грязями, о которых А. Бальчюс и К. Раманаускас рассказывают более подробно.

Друскининкай — в окружении дюн

Как отмечает А. Бальчюс, мы часто говорим о лесной терапии, но она является частью более широкого явления — климата.

«В прошлом климатотерапия была более распространенной, чем сейчас, но её заменили новые методы лечения. Однако потребность «погреться» на курорте или подышать воздухом, богатым аэроионами, никуда не исчезла», — утверждает А. Бальчюс, добавляя, что климат Друскининкай особенно благоприятен для нас.

«Курорт Друскининкай находится достаточно далеко от моря; здесь нет резких перепадов температуры, нет очень сильных ветров, заставляющих кутаться, и нет высокой влажности, вызывающей боли в суставах. Это оказывает значительно лучшее воздействие на наш организм, особенно на сердечно-сосудистую систему, чем, например, пребывание у моря», — объясняет врач.

Сам город Друскининкай окружен дюнными лесами: «Благодаря дюнам климат здесь довольно сухой; город покрыт сосновыми лесами, а они чрезвычайно важны для нашего здоровья. При взаимодействии сосновых иголок с воздухом образуются так называемые «легкие отрицательные ионы воздуха». Именно они влияют на наше настроение, самочувствие и работоспособность. Это предотвращает пересыхание глаз и носа и очень благотворно сказывается на коже. В крупных городах их практически нет, поэтому мы чувствуем себя более уставшими», — объясняет А. Бальчюс.

Кроме того, Друскининкай — самый лесистый курортный город Литвы, удостоенный в 2026 году звания «Европейский город деревьев» в знак признания последовательной приверженности города делу сохранения деревьев, зеленых зон и зеленой инфраструктуры. Город может похвастаться более чем 60 км велосипедных дорожек, пролегающих не только по самой территории города, но и вдоль берегов Немана, через сосновые леса и окружающую сельскую местность.

Исцеляет именно лес, а не гид

Говоря о лесной терапии, А. Бальчюс отмечает, что мы часто занимаемся ею, даже не осознавая этого — время, проведённое в чудесных сосновых лесах Друскининкай, даже без гида, можно считать терапией.

«Именно сам лес, природа, исцеляет, а не гид или терапевт. Они могут лишь направлять нас и подсказывать, как вести себя. Например, они приглашают нас почувствовать и осознать то, что мы видим, слышим и ощущаем каждой клеткой кожи, что мы чувствуем по запаху и вкусу сосновых иголок или листьев. Когда мы задействуем все свои чувства, мы оказываемся в «здесь и сейчас». Тогда прошлое — которое часто приносит нам чувство вины, грусть и всевозможные негативные эмоции — уходит на второй план, а будущего нет. А если нет будущего — мы перестаем беспокоиться. И в этот момент наше тело меняется», — объясняет психотерапевт.

Далее он говорит, что тогда мы можем заметить, какие мысли и чувства возникают, каких перемен мы жаждем, и понять, как мы можем измениться.

«В лесу я предлагаю вам спросить себя не «как я вижу лес?», а «как лес видит меня, когда я нахожусь в нём?». Многих из нас воспитывали в очень прагматичном духе — сколько будет дров, сколько грибов я соберу, удастся ли мне в этом году набрать ягоды… Мы склонны думать о лесе эгоцентрично, но когда задумываемся о том, как лес видит меня, как я веду себя в нём и какие мысли и чувства возникают — наша точка зрения меняется. И одновременно происходит внутреннее изменение, которое знаменует начало исцеления», — говорит А. Бальчус.

По словам врача, многочисленные научные исследования подтвердили, что зелёный цвет оказывает на нас успокаивающее воздействие, что является ещё одной причиной проводить как можно больше времени на свежем воздухе: «Чем больше зелени, тем спокойнее мы себя чувствуем. Чем меньше стресса мы испытываем, тем реже болеем. Мы — дети природы, и нам нужно проводить в ней как можно больше времени. Ничто так не восстанавливает наше равновесие, как прогулки, а прогулки по лесу — особенно по мху или по снегу зимой — это идеальная тренировка, помогающая нашему мозгу восстановить связь с телом, а телу — с разумом».

Кроме того, литовцам очень повезло, что у них четыре отчётливых сезона и они живут в благоприятном климате.

«Не бывает непривлекательной природы. Она бесконечно прекрасна весной, когда всё начинает зеленеть. Она прекрасна и тогда, когда всё растёт и цветет. Чудесно, когда опадают листья. А потом наступает зима — время отдыха. А снег в Друскининкай гораздо белее, чем в Вильнюсе. Следы животных в лесу, деревья, покрытые снегом, — это просто нереально, так красиво! Нам постоянно напоминают о том, что время уходит. А время — это самое ценное, что у нас есть в жизни», — отмечает психотерапевт.

Другой глоток — другой результат

Время, проведённое на природе, для нас жизненно важно, и не менее важно пить достаточно воды. В Друскининкай и местные жители, и гости города могут насладиться минеральными водами, которые являются неотъемлемой частью курортного лечения. Однако К. Раманаускас подчёркивает, что для укрепления здоровья, а не нанесения вреда, их нужно пить правильно.

«Воды с общей минерализацией до 10 граммов на литр считаются питьевыми. Например, в санатории Друскининкай у нас есть две питьевые минеральные воды — «Аушра» и «Друскининкай». Минерализация воды «Аушра» составляет около двух граммов на литр, а «Друскининкай» — около 7,5–8 граммов на литр. Воду с более низкой минерализацией можно пить для восстановления минерального баланса или просто для удовольствия летом, когда человек сильно потеет.

Минеральную воду с более высокой минерализацией рекомендуется пить прямо у источника — из питьевого фонтанчика. Кроме того, мы специально нагреваем воду для этих целей. Температура минеральной воды важна, но это не единственный фактор. Натриево-кальциевые хлоридные воды Друскининкай воздействуют на пищеварительный тракт благодаря своему минеральному составу, тогда как температура, количество и время употребления могут изменять это воздействие. Поэтому на курорте минеральную воду употребляют не просто как напиток для утоления жажды, а как лечебное средство, подобранное индивидуально для каждого. «Принято пить тёплую воду медленно, маленькими глотками, но не стоит упрощать, утверждая, что тёплая вода всегда усиливает, а холодная — всегда ослабляет секрецию желудочной кислоты», — поясняет директор курорта Друскининкай, подчеркивая различия.

Что выбрать для тела, а что — для духа?

Курорт Друскининкай привлекает гостей не только природными красотами и минеральными водами, но и профессиональными лечебными процедурами.

К. Раманаускас подчеркивает, что минеральные ванны и грязевые процедуры являются частью комплексного реабилитационного процесса, а не самоцелью. Кроме того, ванны различаются и классифицируются в зависимости от того, какое действие у них преобладает: термическое (температурное), механическое или химическое (минерализация).

Он объясняет, что более тёплая ванна лучше расслабляет мышцы, тогда как более прохладная оказывает стимулирующее действие. «Например, углекислая ванна значительно улучшает периферическое кровообращение и расширяет кровеносные сосуды; кожа краснеет и нагревается. Травяная ванна практически идентична минеральной, но благодаря своему аромату оказывает более расслабляющее действие. Ванны с более высокой минерализацией чаще назначают людям с нарушениями опорно-двигательного аппарата. Кроме того, соли, содержащиеся в ваннах, стимулируют собственные регенеративные механизмы организма», — объясняет директор курорта Друскининкай.

Тем, кто хочет расслабить тело, К. Раманаускас рекомендует пройти классический массаж примерно через полчаса после грязевой ванны. «Тело разогревается, поскольку во время грязевой ванны активируются терморегуляторные механизмы. Другими словами, она действует как сауна, поэтому подходит не всем.

В таком случае решением станут грязевые аппликации. Их наносят только на пораженный участок — локально — и они могут помочь устранить проблемы с опорно-двигательным аппаратом», — объясняет директор санатория в Друскининкай.

Тем, кто хочет расслабить и тело, и душу после напряженной недели, он предлагает сочетать расслабляющие процедуры, такие как ингаляции и минеральные ванны, — лежа на спине, глубоко дыша и наслаждаясь окружающей обстановкой.

«Можно выбрать галотерапию — соляную комнату, где воссозданы микроклиматические условия, характерные для соляных шахт: соответствующая температура, влажность и концентрация солевых частиц в воздухе.

Еще один вариант — ингаляции минеральной водой. Мелкие аэрозольные частицы, которые вы вдыхаете, попадают в дыхательные пути и могут достигать их более глубоких участков. Они слегка раздражают слизистую оболочку дыхательных путей, могут способствовать отхождению секрета и оказывают местное противовоспалительное и бактериостатическое действие.

Солевые аэрозоли также могут влиять на микросреду дыхательных путей и способствовать подавлению роста определенных микроорганизмов. «Поэтому такие процедуры можно использовать в качестве дополнительной меры для улучшения функции дыхания и облегчения симптомов респираторных заболеваний», — объясняет К. Раманаускас.

«Комбинируя различные процедуры, мы можем добиться желаемого оздоровительного эффекта. Однако важно помнить, что пребывание в санатории — это не только ванны или физические упражнения. Это время, чтобы остановиться, расслабиться, побыть на природе и уделить себе все свое внимание. Обычно выходных в Друскининкай достаточно, чтобы отдохнуть и телом, и душой, но мы всегда рады, когда вы остаетесь на более длительный срок, чтобы вы смогли почувствовать, как в вашу жизнь возвращается истинное чувство гармонии», — подытоживает К. Раманаускас.