Długowieczność stała się nowym modnym hasłem w podróżach, ale nie wszystkie „wakacje długowieczności” naprawdę robią różnicę. Czasami jest to jak kolejny maraton – ale z bardziej zielonym koktajlem. Pojawia się zatem pytanie, czy możliwe jest zaplanowanie wakacji, które są rzeczywiście korzystne dla zdrowia?

Jak mówi Arvydas Balčius, psychoterapeuta zajmujący się medycyną fizyczną i rehabilitacją, obecnie modne jest to, co jest znane, przetestowane i działa od dawna – wystarczy spojrzeć wstecz na tradycje urlopu w uzdrowisku.

„Fizjoprofilaktyka pierwotna nie brzmi zbyt zrozumiale i atrakcyjnie, ale „długowieczność”? Od razu inaczej. Długowieczność może kojarzyć się z czymś starym, ale angielska wersja jest zupełnie inna i bardziej akceptowalna. To ten sam cukierek, ale w innym opakowaniu” – mówi Balčius.

Jest przekonany, że długowieczność nie ma głębokiego sekretu: „Jeśli naprawdę chcemy żyć zdrowo i długo, musimy rozwiązać kilka podstawowych kwestii, które nie są skomplikowane”. Wraz z Moniką Peldavičienė, przewodnikiem po przyrodzie i terapii leśnej, lekarz omawia, jaki rodzaj wakacji możemy naprawdę nazwać wakacjami długowieczności, podczas gdy Inga Urbanavičienė, główny menedżer ds. marketingu Centrum Informacji Turystycznej i Biznesowej w Druskienikach, wyjaśnia, dlaczego Druskieniki są do tego idealnym miejscem.

Kluczem do długowieczności jest nie chorować

Kiedy mówimy o długowieczności, Balčius uważa, że musimy zrozumieć, że kluczem jest nie chorować w ciągu życia, ponieważ trudno jest mówić o długowieczności, gdy jest się chorym.

„Choroba nie zaczyna się nagle. Pojawia się stopniowo z powodu tempa i szybkości naszego życia i narasta, aż objawi się w najsłabszej części ciała – czyjejś szyi, czyjejś talii, czyjegoś wrzodu lub wysokiego ciśnienia krwi. Kiedy przyjeżdżamy do spa, zdajemy sobie sprawę, że musimy się zatrzymać, zrelaksować, wsłuchać w nasze ciało i pozwolić mu leczyć się w naturalny sposób” – wyjaśnia psychoterapeuta.

Wyjaśnia, że słowo „kurort” pochodzi z języka niemieckiego i oznacza miejsce uzdrawiania: „W dawnych czasach ludzie szukali miejsc, w których mogliby odzyskać siły po bitwach. Ponieważ nie chodzi tylko o urazy mechaniczne i fizyczne, ale także o psychikę, miejsca te budowano wokół źródeł mineralnych, lasów, gdzie znajdowało się lecznicze błoto i inne dary natury. Cel kurortów zmieniał się wielokrotnie – aby odzyskać siły po wojnie, następnie uciec od bakterii i pleśni miasta, a teraz, aby uciec od zgiełku”.

Balčius podkreśla, że dwa cele spędzania czasu w spa to ponowne połączenie ciała z naturą i ponowne połączenie głowy z ciałem: „Osiągając te dwa cele, osiągamy to, co nazywa się długowiecznością”.

Terapia leśna – oparte na nauce narzędzie długowieczności

Według doktora nie chodzi tylko o to, co robimy, ale także jak to robimy. Na przykład nie wystarczy po prostu przebywać na łonie natury – możemy ponownie się z nią połączyć, gdy jesteśmy „poza kontaktem”, a telefon czeka na nas w domu. M. Peldavičiūtė mówi również o korzyściach zdrowotnych płynących z przebywania na łonie natury.

„Badania pokazują, że regularne przebywanie w lesie zmniejsza ogólnoustrojowy stan zapalny, kluczowy czynnik przedwczesnego starzenia się i wielu chorób przewlekłych. Leśne powietrze, wzbogacone o fitoncydy (substancje wydzielane przez rośliny, które chronią przed bakteriami), aktywuje naturalnych zabójców komórek, wzmacnia odporność i stymuluje własne procesy organizmu związane z długowiecznością komórek. W lesie ciało przechodzi z „trybu stresu” do stanu regeneracji, w którym następuje prawdziwe uzdrowienie” – wyjaśnia szef Living Green.

Co ciekawe, badania przeprowadzone na Litwie wykazały, że lecznicze działanie lasu jest szczególnie wyraźne zimą. W zimnych porach roku następuje wyraźna poprawa samopoczucia emocjonalnego: zmniejsza się poziom stresu, poprawia się nastrój i wzmacnia się odporność psychiczna. Zimowy las, choć wizualnie cichszy i spokojniejszy, ma cechy, których często nie dostrzegamy.

Peldavičiūtė mówi dalej, że wolniejszy oddech, uziemienie sensoryczne i naturalne rytmy lasu pomagają zrównoważyć sen, hormony i stabilność emocjonalną – wszystkie kluczowe filary długowieczności. Co więcej, w przeciwieństwie do niektórych sztucznych praktyk długowieczności, terapia leśna działa od wewnątrz, a nie na zewnątrz, budząc naturalne mechanizmy organizmu, które zostały ewolucyjnie zaprojektowane, abyśmy żyli dłużej, spokojniej i zdrowiej.

Korzyści płynące z przebywania w lesie obejmują aktywację kreatywnego myślenia, poprawę przetwarzania informacji i podejmowania decyzji, a nawet poprawę pamięci. Peldavičiūtė podkreśla, że nawet krótki spacer po lesie jest dobry dla naszego zdrowia, a z pomocą certyfikowanych przewodników po leśnych kąpielach, terapia leśna staje się ukierunkowaną, opartą na nauce praktyką zdrowotną.

Powoli

Według Balčiusa, dwa inne elementy są również ważne dla długowieczności: zrównoważona i kompletna dieta oraz wysokiej jakości odpoczynek.

„Musimy odpoczywać nie tylko nasze ciała, ale także głowy. Co z tego, że leżąc w wannie myślę o tym, ile pieniędzy mam na koncie? Może czuję się dobrze, jeśli jest to dużo pieniędzy, ale w każdym razie jestem w banku, a nie na leczeniu. Ciało nie reaguje na fakty, ale na myśli o faktach, więc jaki jest sens leżenia w wannie z wodą mineralną lub chodzenia po lesie? Trzeba nauczyć się być tu i teraz ze wszystkimi myślami, całym ciałem, wszystkimi uczuciami. Chociaż nie jest to łatwe, jest to najbardziej bezpośrednia droga do długowieczności” – wskazuje A. Balčius.

„Ważne jest, aby pamiętać, aby wszystko robić powoli. Tętno człowieka powinno wynosić około 60 na minutę, co oznacza, że serce odpoczywa przez 30 sekund na minutę i pracuje przez 30 sekund na minutę. Ale jeśli ciągle biegam, a mój puls wynosi 100 lub 120, jak długo serce może odpoczywać? Gdzie się wtedy podzieje? Ci, którzy dużo biegają, zwykle nie żyją długo”, mówi lekarz.

Dodaje, że pośpiech nie tylko osłabia ciało fizyczne, ale także centralny układ nerwowy, aż w końcu osiągamy limit i zaczynamy chorować.

„Umiejętność bycia w chwili obecnej pomaga nam lepiej zrozumieć potrzeby naszego ciała, słuchać i reagować na nie. Nie możemy podążać za jednym szablonem. Niektórzy z nas są wydrami, inni sowami. Za każdym razem, gdy dana osoba uczy się słuchać siebie i zadawać sobie pytanie, czy potrzebuję tego właśnie teraz, czy postępuję właściwie, może stworzyć swój własny indywidualny plan wakacji długowieczności, zamiast płacić pieniądze za ogólny produkt” – mówi A. Balčius.

Wakacje, które nie wymagają regeneracji

Jak mówi I. Urbanavičienė, w Druskienikach długowieczność nie jest modą, ale tradycją w turystyce uzdrowiskowej.

„Powolne podróżowanie staje się prawdziwą korzyścią fizjologiczną w kurorcie Druskieniki, ponieważ łączy w sobie wszystkie elementy, które wspierają długowieczność – ruch na łonie natury, sen, redukcję stresu, opiekę medyczną. Woda mineralna, lecznicze błoto, leśny mikroklimat i powolny rytm współgrają ze sobą. Tak więc wakacje długowieczności w Druskienikach to nie tylko fantazyjnie brzmiący plan. To połączenie medycyny uzdrowiskowej i prozdrowotnego rytmu życia” – mówi I. Urbanavičienė, dodając, że są to wakacje, które nie wymagają żadnej regeneracji, ponieważ ciało robi to samo.

Peldavičiūtė zgadza się, mówiąc, że Druskieniki mają wyjątkowe lasy: „Na całym świecie szybko powstają krajowe i regionalne „lasy lecznicze” – obszary, w których przyroda jest zintegrowana z oficjalną opieką zdrowotną. Ludzie przyjeżdżają tam nie tylko dla rekreacji, ale także w celu poprawy niektórych wskaźników zdrowotnych. Chociaż nie mamy jeszcze oficjalnego statusu „Healing Forest”, jakość lasów, badania i praktyki pokazują, że jesteśmy na równi z globalnymi wzorcami do naśladowania. Tutejsze lasy mają bogate w fitoskładniki powietrze i wyjątkowy krajobraz, który ma głęboki wpływ na ludzkie samopoczucie”.

Przewodnik terapii przyrodniczo-leśnej zauważa, że wyjątkowość lasów Druskienik dostrzegają również goście z zagranicy. „Rok temu firma z Włoch wybrała Druskieniki ze względu na terapię leśną i leczniczy mikroklimat regionu. Szczególne wrażenie zrobił na nich Szlak Słoneczny z krętą, dziką rzeką Ratnyčėlė, nowoczesny Park Zdrojowy K. Dineika z całą infrastrukturą oraz Dolina Raigard. Byli pod wrażeniem nie tylko profesjonalizmu i infrastruktury ośrodka, ale także tego, jak szybko zmieniło się ich samopoczucie – zmniejszył się stres, poprawiła się jakość snu, poprawiły się ich umiejętności podejmowania decyzji i kreatywność”, mówi przewodnik terapii przyrodniczo-leśnej. Podsumowuje, że Druskieniki stają się nie tylko litewską, ale także europejską atrakcją dla osób poszukujących prawdziwej, naturalnej długowieczności i praktyk wellness.