Wenn wir über Langlebigkeit sprechen, konzentrieren wir uns vor allem auf Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel und Bewegung. Aber was ist mit unserem Nervensystem? Nach Ansicht von Ärzten spielt es eine entscheidende, aber oft zu Unrecht vernachlässigte Rolle.

Wie Kęstutis Skauminas, Neurowissenschaftler und medizinischer Leiter des Sanatoriums Eglė, sagt, ist das Altern ein unvermeidlicher und natürlicher Prozess, aber das Tempo ist bei jedem anders.

„Wie schnell es geschieht, wird zu etwa 25 % durch die genetische Vererbung bestimmt, der Rest hängt oft von unseren bewussten Entscheidungen und der Rolle des Nervensystems bei der Regulierung von Hormonen bis hin zur Immunität ab. Wenn das Nervensystem im Gleichgewicht ist, erholt sich der Körper effizienter und nutzt sich langsamer ab“, erklärt Skauminas.

Vilija Okė, Rheumatologin und Ärztin am Grand SPA Lietuva, stimmt dem zu und sagt, dass unser Nervensystem wie ein Orchester ist. Wenn wir gesund bleiben und ein langes und gutes Leben führen wollen, kann es leider nicht ohne Ruhe spielen. „Wenn Sie morgens aufstehen, freuen Sie sich dann auf den neuen Tag, der vor Ihnen liegt? Eine negative Antwort könnte das erste Anzeichen dafür sein, dass Ihr Orchester verstimmt ist“, sagt Oquet.

Die Ärzte erörtern, welche Signale darauf hinweisen, dass unser Nervensystem eine Überlastung braucht, und was dagegen helfen kann.

Befindet sich der Körper im „Kampfmodus“?

Der Neurowissenschaftler K. Skauminas erklärt, dass der moderne Mensch durch einen erhöhten Tonus des sympathischen Nervensystems gekennzeichnet ist. Dies ist darauf zurückzuführen, dass das gegenwärtige soziale Umfeld durch einen überwältigenden Informationsfluss, rasche Veränderungen, ständige Turbulenzen in den sozialen und geopolitischen Verhältnissen und die Auswirkungen der digitalen Technologien gekennzeichnet ist.

„Langfristig erschöpft all dies die Belastbarkeit des Nervensystems, führt zu Burnout, erhöht das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Depressionen, Stoffwechselstörungen und sogar kognitivem Abbau“, warnt der Arzt.

Ständige Müdigkeit, Schlafstörungen, Reizbarkeit, mangelnde Aufmerksamkeit, häufigere Kopf- oder Muskelschmerzen und Schwankungen der Herzfrequenz können Anzeichen für eine Überlastung des Nervensystems sein. Auch Verdauungsprobleme oder eine verminderte Widerstandskraft gegen Infektionen können Anzeichen dafür sein, dass sich der Körper lange Zeit im „Kampfmodus“ befunden hat. Früher oder später, so Skauminas, müssen wir uns sagen, dass es an der Zeit ist, innezuhalten, nachzudenken und neue Energie und Motivation zu tanken.

Zeit, unser emotionales Gepäck zu packen

Oke, ein Arzt und Forscher, der sich für eine relativ neue Dimension der Gesundheit – die existenzielle Gesundheit – interessiert, weist darauf hin, dass wir uns für gesund halten, bis wir gesundheitliche Probleme bekommen, aber Krankheiten nicht über Nacht auftreten.

„Existentielle Gesundheit definiert die Dimension zwischen Gesundheit und Krankheit – tägliches emotionales Wohlbefinden, Sinn und Richtung, wie wir in der Lage sind, mit uns selbst umzugehen, so dass negative Erfahrungen nicht zu Krankheit führen“, sagt Oke und weist darauf hin, dass der Begriff auch Themen wie die Suche nach Sinn umfasst. „Stress, negative Emotionen, Ressentiments, traumatische Erfahrungen und Ängste scheinen sich in unserem Gehirn und unserem Körper anzusammeln. Wenn wir uns nicht darum kümmern, können wir irgendwann die Grenze unserer emotionalen Toleranz überschreiten und geistige oder körperliche Krankheiten entwickeln.“

Eine häufige Ursache für Stress sei zum Beispiel der Versuch, für andere Menschen und deren Erwartungen zu leben, statt für die eigene Berufung, so der Arzt: „Es steckt viel Weisheit in dem Spruch, dass man andere so lieben soll, wie man sich selbst liebt. Wenn man spürt, dass man aus Liebe geben will – einem Arbeitgeber, einem Kunden, einem Kind oder einem Elternteil – dann verschiebt sich das Gleichgewicht, und das Geben wird zu einer Kultivierung, zu einem Geschenk, statt zu einer Selbstaufteilung.

Okė zufolge sind zwei Dinge wichtig, um Langlebigkeit zu erreichen: Anpassungsfähigkeit und „Selbstführung“. „Wenn wir wissen, worum es in unserem Leben geht, und uns nicht um die Meinung anderer sorgen, wenn wir die Verantwortung für uns selbst übernehmen und nicht die Umwelt um Hilfe bitten, dann haben wir Frieden. Wir müssen unser Leben selbst in die Hand nehmen und gleichzeitig wissen, wie wir uns an die veränderten Bedingungen unserer Umwelt anpassen können, denn aus evolutionärer Sicht ist dies das Geheimnis des Überlebens“, erklärt der Arzt.

„Wenn wir wissen, wie wir bewusst auf Reize reagieren können, sammeln wir weniger negative Emotionen an, unser Körper entspannt sich und das Risiko von Abhängigkeiten sinkt. Dazu ist es jedoch wichtig, dass zwischen dem stressigen Reiz und der Reaktion darauf ein gewisser Abstand besteht. Mit anderen Worten: nicht sofort und automatisch reagieren, sondern innehalten und nachdenken“, sagt Oké. Das Erlernen einer neuen Gewohnheit kann in einer normalen Umgebung schwierig sein, fügt sie hinzu und empfiehlt daher, „das emotionale Gepäck zu packen und das Druskininkai Spa zu besuchen“.

„Die Spa-Behandlung garantiert, dass Sie mit einem aufgeladenen Nervensystem, einem erneuerten Körper und einem Koffer voller positiver Gefühle zurückkehren“, sagt Dr. Okė.

Natur und Behandlungen für beste Ergebnisse

Laut V. Okė ist das Lebenstempo in dem Kurort ganz anders – die Menschen gehen sogar langsamer.

„Wenn wir auch nur ein bisschen langsamer gehen, stoppen wir bereits das Altern und verhelfen uns zu einem langen Leben, und Druskininkai ist der perfekte Ort dafür. Druskininkai ist der waldreichste Ort Litauens, durchzogen von Wander- und Radwegen, wo man auch in ein Waldbad eintauchen kann“, ist der Arzt überzeugt.

Um die besten Ergebnisse zu erzielen, so Okė, ist es jedoch wichtig, die außergewöhnlichen natürlichen Ressourcen von Druskininkai mit maßgeschneiderten Behandlungen für den ganzen Körper zu kombinieren – eine Kombination, die dazu beiträgt, das Nervensystem richtig zu regulieren.

K. Skauminas pflichtet ihr bei und sagt, dass die Spa-Behandlung durch eine komplexe Wirkung zu einem „Neustart“ des Systems beiträgt: Sie reduziert Stresshormone und Schmerzen, aktiviert den Parasympathikus, der auch als „Erholungs“-Nervensystem bekannt ist, und verbessert den Blutkreislauf und die Schlafqualität.

„Den größten Einfluss auf die Verbesserung unserer Gesundheit hat der ganze Mensch. Dazu gehören die natürliche Umgebung, Behandlungen wie die Wassertherapie, Massagen, die Verwendung von Heilschlamm und Mineralwasser. Es geht auch darum, einen klaren Tagesablauf zu haben, sich von Stressfaktoren fernzuhalten und dem Informationslärm zu entkommen. Der Aspekt der professionellen Pflege ist ebenfalls wichtig. Es ist die Synergie dieser Faktoren, die es dem Nervensystem ermöglicht, in einen Zustand der Erholung einzutreten“, erklärt der Neurowissenschaftler. – Natürlich ist es auch wichtig, inwieweit wir in der Lage sind, unsere Gedanken im Hier und Jetzt zu halten, anstatt uns mit den stressigen Sorgen des Alltags zu beschäftigen.

Fokus auf Prävention und Langlebigkeit

K. Skauminas ist erfreut darüber, dass sich die Sanatoriumsbehandlung in Litauen zunehmend nicht nur auf die Rehabilitation, sondern auch auf Prävention und Langlebigkeit konzentriert.

„Einrichtungen wie das Sanatorium Eglė wenden komplexe Kurprogramme an, die die Widerstandsfähigkeit des Körpers stärken, die Anpassung an Stress verbessern und helfen, gesündere Lebensgewohnheiten zu entwickeln. Im Grunde geht es um die Vorbeugung von Schlaganfällen, Herzinfarkten, Bluthochdruck, metabolischem Syndrom, Verdauungskrankheiten und sogar Risikofaktoren für Demenz und Depression“, erklärt der Arzt.

Er erklärt, dass das Sanatorium Eglė ein renoviertes Komfort-Behandlungszentrum eröffnet hat, das sich auf die emotionale Gesundheit konzentriert. „Das Spa ist voll von Entspannungsbehandlungen – der Sonnenraum, die audiovisuelle Entspannung, die binaurale Entspannung, die Mineralwassernebeltherapie, die Aromatherapie und der originale Indoor-Kneipp-Pfad für Beine und Arme zur Stimulierung der reflexogenen Selbstregulierung des Blutkreislaufs“, sagt Skauminas und fügt hinzu, dass alle in Druskininkai tätigen Sanatorien Wellnessprogramme mit Übernachtungen und stressreduzierenden Behandlungen anbieten.

Was nehmen Sie mit nach Hause?

Laut Skauminas kann man schon nach wenigen Tagen im Sanatorium eine deutliche Verbesserung spüren, aber es ist wichtig, nicht in alte Gewohnheiten zurückzufallen und das Nervensystem jeden Tag zu stärken.

„Vor einigen Jahren hat eine wissenschaftliche Studie der Universität Klaipėda an Patienten in fünf litauischen Sanatorien ergeben, dass bereits nach 2-3 Nächten in einem Sanatorium, wenn die Verfahren angewendet werden, die Stressmarker im Blut deutlich abnehmen und sich bestimmte psychologische Indikatoren verbessern. Eine tiefgreifende Wiederherstellung des Gleichgewichts ist jedoch ein Prozess, und das Sanatorium wirkt oft wie ein Neuanfang“, stellt der medizinische Leiter des Sanatoriums Eglė fest.

Er rät, regelmäßige Routinen, insbesondere Schlaf, bewusste Entspannung – Atemübungen, langsame Spaziergänge in der Natur – und die Begrenzung der Informationsflut in den Tagesablauf einzubauen.

„Selbst kurze, aber konsequente Rituale haben eine tiefgreifende, langfristige Wirkung auf das Nervensystem. Kurz gesagt, der Tagesplan eines gesunden Gehirns sollte Folgendes umfassen: körperliche Aktivität, achtsame Ernährung, Aktivitäten, die das Gehirn anregen, im Wechsel mit Momenten der Entspannung und des Nachdenkens, soziale Interaktion, Spiele und Schlafhygiene. Und dann wird auch das Altern langsamer verlaufen“, schließt der Arzt.