Aus evolutionärer Sicht stammen wir aus der Natur, und unser Körper war daran gewöhnt, sich ständig an eine Vielzahl physischer Faktoren anzupassen. Selbst heute, wenn wir Zeit an der frischen Luft verbringen, wirken mehr als sechzehn natürliche Faktoren auf uns ein.

Wie Arvydas Balčius, Facharzt für Physikalische Medizin und Rehabilitation sowie Psychotherapeut, betont, hat uns unser komfortabler Lebensstil leider nicht nur Vorteile gebracht – wir haben die Fähigkeit zur Anpassung verloren.

„Unsere Augen tränen, unsere Nasen sind verstopft, wir husten ständig und unsere Gesichtshaut ist trocken. Das sind die Symptome des sogenannten ‚Sick-Building-Syndroms‘. Da wir immer weniger Zeit in der Natur verbringen, ist unser Körper nicht mehr in der Lage, die Mechanismen zu aktivieren, die uns helfen, uns an wechselnde Umweltbedingungen anzupassen“, erklärt A. Balčius.

Seiner Meinung nach ist es kein Wunder, dass Menschen aus Großstädten für mindestens ein paar Tage in die Natur flüchten. Die gute Nachricht ist, dass ein Aufenthalt in Druskininkai oder einem anderen litauischen Kurort wirklich helfen kann: „Der eigentliche Zweck eines Aufenthalts in einem Kurort besteht darin, die Verbindung zur Natur sowie die Verbindung zwischen Körper und Geist wiederherzustellen. Alles, was wir tun – Behandlungen, Übungen und so weiter – ist genau darauf ausgerichtet.“

Laut Kęstutis Ramanauskas, dem Direktor des Kurzentrum Druskininkai, verbrachten die Menschen früher mehrere Wochen in Sanatorien, doch mittlerweile hat sich die Dauer eines Kuraufenthalts auf wenige Tage verkürzt; dies kann jedoch ausreichen, um die positiven Effekte zu spüren.

„Die umfassende Wirkung eines Kuraufenthalts besteht aus mehr als nur spezifischen Behandlungen. Dazu gehören auch ruhige Momente beim Warten, das Lesen eines Buches im Park, Landschafts- und Waldtherapie sowie das Abschalten von den sozialen Medien. Alles in allem reichen ein paar Tage Auszeit, um sich zu erholen und neue Energie zu tanken“, betont K. Ramanauskas.

In der Balneologie werden drei „Säulen“ genannt: Klimatherapie, Balneotherapie – Behandlung mit Mineralwasser – und Peloidtherapie – Behandlung mit Schlamm –, auf die A. Balčius und K. Ramanauskas näher eingehen.

Druskininkai – umgeben von Dünen

Wie A. Balčius betont, sprechen wir oft von Waldtherapie, doch diese ist Teil eines umfassenderen Phänomens – des Klimas.

„Früher war die Klimatherapie weiter verbreitet als heute, doch sie wurde durch neue Behandlungsmethoden abgelöst. Das Bedürfnis, sich in einem Kurort ‚aufzuwärmen‘ oder aeroionenreiche Luft einzuatmen, ist jedoch nicht verschwunden“, betont A. Balčius und fügt hinzu, dass das Klima in Druskininkai für uns besonders günstig ist.

„Der Kurort Druskininkai liegt weit genug vom Meer entfernt; es gibt keine großen Temperaturschwankungen, keine sehr starken Winde, die einen dazu bringen, sich zusammenzukauern, und keine hohe Luftfeuchtigkeit, die Gelenkschmerzen verursacht. Das wirkt sich deutlich positiver auf unseren Körper, insbesondere auf das Herz-Kreislauf-System, aus als beispielsweise der Aufenthalt am Meer“, erklärt der Arzt.

Die Stadt Druskininkai selbst ist von Dünenwäldern umgeben: „Durch die Dünen ist das Klima relativ trocken; die Stadt ist von Kiefernwäldern bedeckt, und diese sind für unsere Gesundheit äußerst wichtig. Wenn Kiefernnadeln mit der Luft in Wechselwirkung treten, produzieren sie sogenannte ‚leichte negative Luftionen‘. Genau diese beeinflussen unsere Stimmung, unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit. Das verhindert, dass unsere Augen und Nasen austrocknen, und ist sehr gut für unsere Haut. In Großstädten gibt es fast keine davon, weshalb wir uns dort müder fühlen“, erklärt A. Balčius.

Darüber hinaus ist Druskininkai Litauens waldreichster Kurort und wurde 2026 in Anerkennung des konsequenten Engagements der Stadt für Bäume, Grünflächen und grüne Infrastruktur mit dem Titel „Europäische Stadt der Bäume“ ausgezeichnet. Die Stadt verfügt über mehr als 60 km Radwege, die nicht nur durch die Stadt selbst führen, sondern auch entlang des Nemunas-Ufers, durch Kiefernwälder und die umliegende Landschaft.

Es ist der Wald, der heilt, nicht der Begleiter

Wenn es um Waldtherapie geht, weist A. Balčius darauf hin, dass wir sie oft praktizieren, ohne es überhaupt zu merken – die Zeit, die man in den wunderschönen Kiefernwäldern von Druskininkai verbringt, kann schon als Therapie gelten, auch ohne Wanderführer.

„Es ist der Wald selbst, die Natur, die heilt, nicht der Führer oder der Therapeut. Sie können uns lediglich anleiten und uns sagen, wie wir uns verhalten sollen. Sie laden uns beispielsweise dazu ein, zu spüren und wahrzunehmen, was wir mit jedem Zentimeter unserer Haut sehen, hören und fühlen, was wir riechen und wie die Kiefernnadeln oder Blätter schmecken. Wenn wir alle unsere Sinne einsetzen, befinden wir uns im ‚Hier und Jetzt‘. Dann verblasst die Vergangenheit – die uns oft Schuldgefühle, Traurigkeit und alle möglichen negativen Emotionen beschert – und es gibt keine Zukunft. Und wenn es keine Zukunft gibt, hören wir auf, uns Sorgen zu machen. Und in diesem Moment verändert sich unser Körper“, erklärt der Psychotherapeut.

Er fährt fort, dass wir dann wahrnehmen können, welche Gedanken und Gefühle auftauchen, nach welchen Veränderungen wir uns sehnen, und verstehen, wie wir uns verändern können.

„Im Wald lade ich euch ein, euch nicht zu fragen: ‚Wie sehe ich den Wald?‘, sondern: ‚Wie sieht der Wald mich, wenn ich in ihm bin?‘ Viele von uns sind sehr praktisch erzogen worden – wie viel Brennholz es geben wird, wie viele Pilze ich sammeln werde, ob ich dieses Jahr Beeren ergattern werde… Wir neigen dazu, den Wald egozentrisch zu betrachten, aber wenn wir darüber nachdenken, wie der Wald mich sieht, wie ich mich in ihm verhalte und welche Gedanken und Gefühle in mir aufkommen – dann verschiebt sich unsere Perspektive. Und gleichzeitig findet eine innere Veränderung statt, die den Beginn der Heilung markiert“, sagt A. Balčius.

Dem Arzt zufolge haben zahlreiche wissenschaftliche Studien bestätigt, dass die Farbe Grün eine beruhigende Wirkung auf uns hat, was ein weiterer Grund ist, so viel Zeit wie möglich an der frischen Luft zu verbringen: „Je mehr Grün es gibt, desto ruhiger sind wir. Je weniger Stress wir erleben, desto seltener sind wir krank. Wir sind Kinder der Natur und müssen so viel Zeit wie möglich in der Natur verbringen. Nichts stellt unser Gleichgewicht so gut wieder her wie das Gehen, und das Gehen im Wald – besonders durch Moos oder im Winter durch Schnee – ist das perfekte Training, das unserem Gehirn hilft, Verbindungen zum Körper wiederherzustellen, und dem Körper, sich wieder mit dem Geist zu verbinden.“

Zudem können sich die Litauer sehr glücklich schätzen, vier ausgeprägte Jahreszeiten zu haben und in einem günstigen Klima zu leben.

„Es gibt keine unattraktive Natur. Im Frühling, wenn alles zu grünen beginnt, ist sie unendlich schön. Schön ist sie auch, wenn alles wächst und blüht. Wunderbar ist es, wenn die Blätter fallen. Dann haben wir den Winter zur Erholung. Und der Schnee in Druskininkai ist viel weißer als in Vilnius. Tierspuren im Wald, schneebedeckte Bäume – es ist einfach unwirklich, so schön! Wir werden ständig daran erinnert, dass die Zeit vergeht. Und Zeit ist das Kostbarste, was wir in unserem Leben haben“, bemerkt die Psychotherapeutin.

Ein anderer Schluck – ein anderes Ergebnis

Die Zeit in der Natur ist für uns unverzichtbar, und ebenso wichtig ist es, ausreichend Wasser zu trinken. In Druskininkai können Einheimische und Besucher gleichermaßen Mineralwässer genießen, die ein fester Bestandteil der Kurbehandlung sind. K. Ramanauskas betont jedoch, dass man sie richtig trinken muss, um die Gesundheit zu fördern und nicht zu schädigen.

„Wässer mit einer Gesamtmineralisierung von bis zu 10 Gramm pro Liter gelten als trinkbar. Im Sanatorium von Druskininkai haben wir beispielsweise zwei trinkbare Mineralwässer – ‚Aušra‘ und ‚Druskininkai‘. ‚Aušra‘ hat eine Mineralisierung von etwa zwei Gramm pro Liter, während ‚Druskininkai‘ etwa 7,5–8 Gramm pro Liter aufweist. Wasser mit geringerer Mineralisierung kann getrunken werden, um den Mineralhaushalt wiederherzustellen oder um es im Sommer zu genießen, wenn man stark schwitzt.

Es wird empfohlen, Mineralwasser mit höherer Mineralisierung direkt an der Quelle – dem Trinkbrunnen – zu trinken. Zudem erwärmen wir das Wasser speziell zu diesem Zweck. Die Temperatur des Mineralwassers ist wichtig, aber nicht der einzige Faktor. Die Natrium-Kalzium-Chlorid-Wässer von Druskininkai wirken aufgrund ihrer mineralischen Zusammensetzung auf den Verdauungstrakt, während Temperatur, Menge und Zeitpunkt des Verzehrs diese Wirkung beeinflussen können. Daher wird Mineralwasser im Kurort nicht einfach als Getränk zum Durstlöschen konsumiert, sondern als individuell abgestimmte Behandlung. Es ist üblich, warmes Wasser langsam und in kleinen Schlucken zu trinken, aber man sollte es nicht zu sehr vereinfachen und sagen, dass warmes Wasser immer die Magensäuresekretion erhöht und kaltes Wasser sie immer verringert“, – erklärt der Direktor des Kurorts Druskininkai und verdeutlicht damit die Unterschiede.

Was sollte man für den Körper wählen und was für den Geist?

Der Kurort Druskininkai lockt Besucher nicht nur mit seiner natürlichen Umgebung und seinen Mineralwässern an, sondern auch mit seinen professionellen Behandlungen.

K. Ramanauskas betont, dass Mineralbäder und Schlammanwendungen Teil eines umfassenden Rehabilitationsprozesses sind und nicht als eigenständige Rehabilitationsmaßnahmen gelten. Darüber hinaus variieren die Bäder und werden danach eingeteilt, ob sie eine ausgeprägtere thermische (temperaturbedingte), mechanische oder chemische (Mineralisierung) Wirkung haben.

Er erklärt, dass ein wärmeres Bad die Muskeln stärker entspannt, während ein kühleres eine anregende Wirkung hat. „Ein Kohlendioxidbad verbessert beispielsweise die periphere Durchblutung erheblich und erweitert die Blutgefäße; die Haut rötet sich und erwärmt sich. Ein Kräuterbad ist fast identisch mit einem Mineralbad, hat aber aufgrund seines Dufts eine entspannendere Wirkung. Bäder mit höherer Mineralisierung werden häufiger für Menschen mit Erkrankungen des Bewegungsapparats verschrieben. Zudem regen die Salze in den Bädern die körpereigenen Regenerationsmechanismen an“, erklärt der Direktor des Kurorts Druskininkai.

Wer seinen Körper entspannen möchte, dem empfiehlt K. Ramanauskas, sich etwa eine halbe Stunde nach einem Schlammbad einer klassischen Massage zu unterziehen. „Der Körper ist aufgewärmt, da während eines Schlammbads die thermoregulatorischen Mechanismen aktiviert werden. Mit anderen Worten: Es wirkt wie eine Sauna und ist daher nicht für jeden geeignet.

In diesem Fall sind Schlammapplikationen die Lösung. Diese werden nur auf die betroffene Stelle – also lokal – aufgetragen und können bei Problemen des Bewegungsapparats helfen“, erklärt der Direktor des Sanatoriums in Druskininkai.

Wer nach einer stressigen Woche Körper und Geist entspannen möchte, dem empfiehlt er eine Kombination aus Entspannungsbehandlungen wie Inhalationen und Mineralbädern – sich zurücklehnen, tief durchatmen und die Umgebung auf sich wirken lassen.

„Man kann sich für die Halotherapie entscheiden – einen Salzraum, in dem die für Salzbergwerke typischen mikroklimatischen Bedingungen nachgebildet werden: die richtige Temperatur, Luftfeuchtigkeit und Konzentration der Salzpartikel in der Luft.

Eine weitere Option sind Mineralwasserinhalationen. Die feinen Aerosolpartikel, die man einatmet, gelangen in die Atemwege und können auch tiefere Bereiche davon erreichen. Sie reizen die Schleimhaut der Atemwege leicht, können den Abtransport von Sekreten fördern und haben lokale entzündungshemmende sowie bakteriostatische Wirkungen.

Salzaerosole können zudem das Mikromilieu der Atemwege beeinflussen und dazu beitragen, das Wachstum bestimmter Mikroorganismen zu hemmen. „Daher können solche Behandlungen als zusätzliche Maßnahme zur Verbesserung der Atemfunktion und zur Linderung der Symptome von Atemwegserkrankungen eingesetzt werden“, erklärt K. Ramanauskas.

„Durch die Kombination verschiedener Behandlungen können wir die gewünschten gesundheitlichen Vorteile erzielen. Es ist jedoch wichtig, sich vor Augen zu halten, dass es bei einem Aufenthalt in einem Sanatorium nicht nur um Bäder oder Bewegung geht. Es ist eine Zeit, um innezuhalten, sich zu entspannen, Zeit in der Natur zu verbringen und sich ganz und gar auf sich selbst zu konzentrieren. Ein Wochenende in Druskininkai reicht in der Regel aus, um Körper und Seele zu erholen, aber wir freuen uns immer, wenn Sie länger bleiben, damit Sie spüren können, wie ein echtes Gleichgewicht in Ihr Leben zurückkehrt“, fasst K. Ramanauskas zusammen.